[...] 11.00 130g-makaronu. 150g-twarogu. białko-43,7g(białko tez z makaronu ) tłuszcz-9,1g węglowodany-99,5g kcal=655 ---------------------- posiłek ..2.. 14,00 130g-makaronu. 100g-prerś z kurczaka gotowana białko-48,5g (białko tez z makaronu ) tłuszcze-4 g węglowodany- 93,9 g kcal=606 ---------------------- TRENING 24 g białka po treningu [...]
[...] nigdy nie brałem nie wiem czy nie za dużo ) 1-x test mix (sustanon) pon/czw 1-x bold 750mg niedziela ( 2.5ml ug ) 1-x proviron 25-0-25 ( już mam to dojem) Novothyral 1tab Metformax 500-0-500 Acard 75mg Kreatyna 5g Bromergon 2.5mg (biorę cały czas) Na noc 50mg tririco chyba że nie da rady spać to do 100/150 Wstępne dawki czekam na rady i opinie
[...] na tym: http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ Nie potrafię wrzucić pliku Excela, więc wysłałem go na HotFile - http://hotfile.com/dl/40276009/e96c240/Dieta.xls.html Plik w 100% bezpieczny. Poproszę o poprawki, albo rady Informacje: Wiek: 16lat Wzrost: 177cm Waga: 65kg Body Fat: 13% Suplementy: brak *To jest/będzie moja pierwsza dieta - jeśli [...]
Witam wszystkich, którzy zechcą mi pomóc w rozpisaniu cyklu. Posiadam już pewne specyfiki ( primobolan depot 20 amp, cidoteston 10 amp, strombafort Stanozolol tab. 10 mg/100 szt) Myślałem o samym winie i primo ale z moim stażem na siłce nie będę dyskutował z ludźmi mającymi o tym zdecydowanie większe pojęcie dlatego więc pytam i proszę o pomoc. [...]
mam takie pytanko waże 100 kg , przy mojej masie mieśniowej 85 to za dużo i chciałbym się pozbyć tej nadwyżki .moje pytanie jest takie chciałbym rozpocząć trening i nie wiem do końca jaki czy trzy cztery razy w tygodniu po dwie i pół godz. wystarczy ?? oczywiście trening aerobowy . drugie pytanie to dieta ile dziennie zjadać białek , żeby mi [...]
[...] udo:62cm 6 dni w tygodniu siłownia , skakanka , brzuszki. staż treningowy 1,5 rok z częstymi przerwami. Waga z przed 1,5roku 113kg moja dieta : Od razu po wstaniu z łóżka 100 brzuszków 7:30 Jogurt naturalny lub owocowy 400g płatki owsiane 11:30 bułka grahamka z szynka 14:30 ryż pierś kurczaka 16:00 trening skakanka 20min trening siłowy [...]
[...] trening split 3x w tygodniu: Plecy + biceps + tył barków Klatka + triceps + przód/bok barków Nogi + brzuch Całego jeszcze nie ułożyłem. Wyniki siłowe: WL 60 kg, MC 100 kg, przysiad 110 kg. Obecnie jestem na FBW A/B, ale zależy mi na wzmocnieniu klatki co z resztą widać - mam nieproporcjonalnie duże uda do reszty. Do tego rower, [...]
[...] zajęcia sportowe takie jak : taniec ,pływanie, trochę biegów oraz 1,5 h lekkiej pracy fizycznej 5dni w tygodniu :) Dieta wraz z wyliczeniami : 1 POSIŁEK : płatki owsiane 100g + 3 jajka + 25g rodzynek weg:69,30+4+ 17,8=91,1 białk:12+20,1+1g=32 g tł:7,2+16=23,2 2 POSIŁEK: 100 g chleba zytniego + masło + szynka z indyka ze 30 g + warzywo= [...]
Cześć, od niedawna zaczałem ćwiczyć na siłowni, wcześniej biegałem i w ciągu miesiąca ze 100 zszedłem 5 kg, przy wzroście 188. Pózniej zapisałem się na siłownie, robiłem trening siłowy i miałem diete, przyznam ze słabo widać efekty w kg zrzuconych ale po sylwetce widać sporo. Aktualnie robie trening siłowy w splicie: pon ,sr,pt. W resztę dni [...]
[...] STAN ZDROWIA:myśle ze bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:rekord rowna 100 -martwy ciąg: -przysiad:50-70 Witam. Planuje swoj pierwszy cykl i ogolnie planuje go juz od dluzszego czasu tylko czerpalem wiedze do tej pory Czas wziasc sie za to... [...]
[...] był z samym metanabolem , drugi meta + prop , no i teraz czas na trzeci być może ostatni ! Zalezy mi na tym żeby mnie nie zalało , zalezy mi na dobrej masie. Mam 100 tab metki (razaka ) i ok. 10 ampułek omki , mysle że wystarczy ;]a na odblok co kupić , clomid ;>? Pomożcie mi w rozpisaniu cyklu wraz z odblokiem ;] Do tego kupiłem [...]
[...] wiedzy innych którzy dopiero zaczynaj zbierać wiedzę pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 102 Wzrost: 188 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 100 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 5 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: norma Ilość spożywanych węglowodanów: norma Ilość spożywanych [...]